به نام خداوند بخشنده و مهربان

سپاس پروردگار را که ما را مستعد نيک بختي و خوشي فرمايد تا در گروه نيکبختان وارد شويم.(صحيفه سجاديه دعاي اول)

روز جمعه و روزهاي تعطيل، روز شورش ايراني بر عليه طبيعت است . بار و بنه ترک ماشين وتاخت به سوي طبيعت.

اين فرصتي است که شايد بار بعدي باشد و شايد نباشد پس مردم فرصت را غنيمت مي دانند و اين فرصت را غنيمت شمردن کلاً چيز بدي نيست!! به شرط آنکه دمار طبيعت در نيايد!

در تفرج گاه باشي يا کنار رودخانه، در گوشه مي بيني عده اي بشدت مشغول کباب باد زدن هستند و عده با چشمان سرخ شده مشغول دميدن بر آتش، برخي هم پياپي دود قليان کام مي گيرند، و کباب را منتظرند، زمان به سرعت مي گذرد و مجال مرور همه اين تشريفات نيست! سالاد نيز در حال تدارک است،گفتگو ها موضوع خاصي ندارد، شايد نوعي آداب و تشريفات مذکور را تداعي کند. با خود مي گوئي " آيا در ذهن و زبان اين هموطنان اين سئوال مطرح مي شود" که:

"اي داد بر من! نکند برگرديم و خوش نگذرد"

در اين شير توي شير جمع دوستان جوان اعم از پسر و دختر جمع، که عده اي شان براي ديده شدن پرسه مي زنند و عده اي هم براي ديدن .

دوستان چاق ما هم همچنان لم داده اند و کودکان خود را تماشا مي کنند، و اين جگر گوشه هاي ناز ، جان و تن طبيعت را مي خلند، لابد آمده اند تفريح و اين نيز از تشريفات طبيعت گردي است.

و هر کس با دل و جان به موسيقي خود گوش سپرده، و بسته به زور بلند گو از موسيقي خود لذت مي برد. براي مثال فرض کنيد بلند گوئي صداي صد دارد و ديگري صداي 50 ؛ حال با محاسبه ساير صدا ها بايد به دقت برآيند قابل قبول که بتواني موسيقيت را گوش کني بشناسي.

راستي بي خيال پرندگان که برايشان مشخص نيست اينها که زير پايشان مي لولند و مي جوشند چه هستند و چه نيستند.

در دل دشت و دمن دخترکي را مي بيني که ناز کننان دسته گلي چيده است که شايد ظاهر بي فکرش پنهان شود !

اين سنگان حس کوه و کوه نوردي را تداعي نکرد؛ پس بماند براي بار دگر!

به کردي چيزهايي گفت که نفهميدم. گفتم: «فارسي بلد نيستي؟» بعد يک دفعه غيبش زد

منبع

بنا بر اين گزارش، در بخش عكاسي ويژه (Feature Photography) ، عکاس برنده پولیتزر، «کریگ اف. واکر» بود.

اين هنرمند براي « دِنوِر پست» كار مي كند و مجموعه عكس‌هاي او سربازان آمریکایی مبتلا به اختلال «استرس بعد از آسیب» (post traumatic stress disorder) را به تصوير كشيده است كه پس از حضور در افغانستان و عراق دچار آن شده‌اند.

در بخش موسيقي نيز، «شب ساكت : اپرا در دو پرده» نوشته «كوين پوتس» برنده جايزه شده است.

جایزه پولیتزر (Pulitzer Prize) جایزه‌ای در روزنامه‌نگاری، ادبیات و موسیقی است که بخش‌های گوناگون دارد. این جایزه معتبرترین جایزه روزنامه‌نگاری در آمریکا است که هر ساله (از سال ۱۹۱۷) با نظارت دانشگاه کلمبیا به روزنامه‌نگاران (و نیز به نویسندگان و شاعران و موسیقی‌دانان) داده می‌شود. این جایزه به‌نام بنیان‌گذار آن جوزف پولیتزر، روزنامه‌نگار مجاری‌‌تبار آمریکایی، در سده نوزدهم نام‌گذاری شده‌ است.

هم‌چنین هر ساله بنیاد پولیتزر جوایز نیم میلیون دلاری خود را به بهترین عکسهای خبری در زمینه‌های مختلف اهدا می‌کند که در میان تمام عکسهای خبری جهان به عنوان بهترین عکس خبری افشاگرانه و جسورانه معرفی می‌شوند.

ارتش ابلیس در جامه وهابی ها: نگاه من.

منبع

همين!

منبع

منبع

تابناک

Always wanted to say “I do” mountainside? On February 14, couples getting married or renewing their commitment will gather outside the Ptarmigan Roost Cabin atop Loveland Basin’s Chair #2 for a mass wedding.

“It’s definitely more laid-back than a traditional wedding. We tailor the ceremony to celebrate our guests’ love of the mountains and, of course, each other,” said John Sellers, Loveland’s marketing director.

Not only is it possible to avoid renting out that cathedral your future mother-in-law wants you to tie the knot in, you and your spouse-to-be can also ski two-for-one in an ultimate expression of wedded bliss, unity, and thriftiness. Wedding cake and beer will be provided for all pre-registered couples.

For more information or to register, visit the link

Ski 4 Cancer is a Division of the 4 Cancer Group; a cancer respite charity with a sporting focus.

Ski 4 Cancer provides alpine based respite days and holidays for British families living with cancer. We also make grants to UK based palliative care institutions and fund research into the positive effects that excercise and respite trips can have on cancer prevention and recovery. Find out more about our objectives here.

In order to meet these objectives, Ski 4 Cancer raises funds by working closely with both the skiing and snowboarding communities. For Ski 4 Cancer, the alpine environment is both a vehicle for fundraising and convalescence. Find out how you can help here.

Ski 4 Cancer is run by a team of skiing and snowboarding enthusiasts. Join our snow sports community and help people living with cancer at the same time.

If you ski or snowboard, do it 4 Cancer!

http://www.ski4cancer.org/

بهنام درویشی شاهکلایی
تابناک

منبع

Six essential yoga poses for climbers

My physical therapist, a triathlete, recently told me that climbing puts more intense stress on my body than any other sport does. “Your lats are overdeveloped, your shoulders pull forward, your neck is strained, your hamstrings are tight,” she told me. “Just stop climbing.”

Of course, I won’t stop climbing. So what to do? Start stretching consistently, say climbers Olivia Hsu, a yoga instructor, and Heidi Wirtz, a long-time yoga practitioner. And the smartest way to stretch? Yoga.

“Yoga balances out climbing,” Hsu explains. She trains hard and climbs 5.13+, but in yoga she favors gentler poses that open her chest and stretch hamstrings, legs, and hips. “I can do the power postures,” she says, “but that doesn’t translate to injury prevention for climbing.”

Wirtz also find many benefits. “Yoga promotes balance, increases core strength, calms your mind, and teaches you how to be in your body,” she says. Wirtz initially practiced yoga to manage painful sciatica, but now incorporates it into her daily fitness routine.

Wirtz and Hsu recommend this series of six yoga poses for climbers to stretch all the major muscle groups and improve balance. Do them in the suggested order and “flow” them together into one session, moving from each posture back to Mountain pose, and then on to the next.

Maintain steady breathing throughout your practice. Inhale as you establish the posture, and then breathe deeply and rhythmically as you hold the pose. “As with climbing, before you initiate movement, relax and focus on your breath,” Wirtz says.

Enlarge

Beginning your yoga practice

• Start by expanding your full back with a deep breath and lengthening the sides of your body.
• Always begin with and return to Mountain pose.
• Hold each pose for 30 to 60 seconds.
• Do asymmetrical poses on each side.
• Don’t strive for maximum extension, especially if you are new to yoga.
• Focus on standing up tall, without sticking your buttocks or chest out.

Mountain

1. Stand with heels slightly apart, big toes touching. Balance your weight evenly by lifting and spreading your toes and rocking your body on your feet.
2. Lift your kneecaps, strengthen the inner arches of your feet, turn the upper thighs slightly inward, and draw your pubic bone and tailbone toward each other.
3. Lift your upper body without sticking your ribs out, stretch your shoulder blades back, and drop your shoulders.
4. Drop and straighten your arms, opening your palms in front of you.
5. Grow tall through the crown of your head, chin parallel to the floor.
6. Allow your tongue to be flat on the floor of your mouth.
7. Soften your eyes.

Body benefits:

• This is your basic yoga “ready” pose. It promotes stillness, relaxed strength, and “groundedness.” Think of yourself as a mountain.

Enlarge

Eagle

1. With knees slightly bent, lift your left foot and balance on your right.
2. Reach up with your arms and sink into your hips to create a sense of the spine lengthening and straightening.
3. Cross your left thigh over the right, left toes pointed to the floor. Then, try to wrap the top of your left foot around the lower right calf. Hips face forward.
4. Cross your forearms, placing your right above left, and bend the elbows. Press the inside of your left hand against the lower part of the palm of your right hand.
5. Raise the arms and bend at the elbows so that the upper arms are parallel to the ground, fingers stretched upward.

Body benefits:

• Stretches latissimus dorsi, trapezius, and deltoid muscles.

Climbing applications:

• Limber upper-body muscles have increased blood flow, which promotes faster recovery.
• Strengthens knees and ankles and improves overall balance, helping climbers stand on small holds.

Caution:

• People with knee pain should simply stand or cross one ankle over the other, leaving both feet touching the ground.

قطعا به خاطر نگه نداشتن حرمت منبع حال با هر شخصیتی(حقوقی و یا حقیقی).

نتیجه اخلاقی با شما!!

خبرگزاری فارس: دربند در کوهپایه های شمال تهران محل تفریح مردم این شهر دودزده است تا ساعتی را در طبیعت و دور از هیاهوی شهر استراحت کنند اما اینجا جایی است که چای را با آب آلوده به فاضلاب تهیه می‌کنند و آلوچه‌هایش پاتوق مگس‌هاست.

منبع

منبع

توچال احتملا گزینه سنگینی بود زیرا به سنگ سیاه نرسیده با اطمینان کامل اعلام کردم که نمی توانم و باید برگردم. البته از حرکت ابرها پیدا بود که در ارتفاع بالاتر سرعت باد آزار دهنده خواهد شد.

چه خوب که برگشتم. اساسا در فرود مشکل دارم.

الآن عضلاتم گرفته و فکر کنم تا پایان هفته کم کم اسید لاکتیک توی عضلاتم دفع شود.

ولی سخت بود.

و از قرار من توی چال رفتم یا شاید توی چاله افتادم. یا شاید توی گل گیر کردم. باید بیشتر تمرین کنم.

منبع: خبرگزاری مهر

ادامه را در ادامه مطالب بخوانید...

سفر به سرزمین یخ‌ها و پنگوئن‌ها

کسانی که به طرف عقربهای ساعت امضاء می‌کنند انسان‌های منطقی هستند

کسانی که بر عکس عقربه‌های ساعت امضاء می‌کنند دیر منطق را قبول می‌کنند و بیشتر غیر منطقی هستند

کسانی که از خطوط عمودی استفاده می‌کنند لجاجت و پافشاری در امور دارند

کسانی که از خطوط افقی استفاده می‌کنند انسان‌های منظّم هستند

کسانی ک با فشار امضاء می‌کنند در کودکی سختی کشیده‌اند

کسانی که پیچیده امضاء می‌کنند شکّاک هستند

کسانی که در امضای خود اسم و فامیل می‌نویسند خودشان را در فامیل برتر می‌دانند

کسانی که در امضای خود فامیل می‌نویسند دارای منزلت هستند

کسانی که اسمشان را می‌نویسند و روی اسمشان خط می‌زنند شخصیت خود را نشناخته‌اند

کسانی که به حالت دایره و بیضی امضاء می‌کنند ، کسانی هستند که می‌خواهند به قله برسند

بی شک بیان مطالب افکار مختلف نشانه ی تائید آن نمی باشد

منبع